Telefonla yatağa gitmek, modern hayatın yaygın bir alışkanlığı haline geldi. Ancak uzmanlar, bu davranışın hem uyku düzeni hem de genel sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkileri olabileceği konusunda uyarıyor. Ekranlardan yayılan mavi ışığın uyku kalitesini düşürdüğü ve uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtiliyor.

Uyku bozuklukları üzerine çalışan Nörolog Dr. Selin Kaya, "Telefon ekranlarından yayılan mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını engelliyor. Bu hormon, uykuya dalmamız ve uykumuzu düzenlememiz için hayati önem taşıyor. Telefonla yatağa gitmek, uykuya dalma süresini uzatırken, uyku kalitesini de ciddi şekilde düşürüyor" dedi.

Dr. Kaya, yatakta geçirilen telefon kullanım süresinin yalnızca uyku düzenini değil, zihinsel sağlığı da etkilediğini belirtti. "Telefon ekranına maruz kalmak, beynin dinlenme sürecini geciktiriyor. Ayrıca sosyal medyada geçirilen süre, stres ve anksiyeteyi artırabilir. Uzun vadede bu durum, kronik uyku yoksunluğuna ve genel sağlık sorunlarına yol açabilir" ifadelerini kullandı.

Uzmanlar, bu alışkanlığın özellikle gençler arasında yaygın olduğuna dikkat çekiyor. Uykusuzluğun, obezite, kalp hastalıkları ve depresyon gibi birçok sağlık sorunu riskini artırabileceğini vurgulayan Dr. Kaya, telefon kullanımını sınırlamak için bazı önerilerde bulundu:

• Yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar gibi ekranlardan uzak durun.
• Telefonunuzu yatak odası dışında bir yerde şarj edin.
• Uyku öncesinde kitap okuma veya meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmayı deneyin.

Yatakta telefon kullanımını bırakmanın, hem uyku kalitesini artıracağını hem de genel sağlığa katkıda bulunacağını belirten uzmanlar, bu alışkanlıktan vazgeçilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Daha iyi bir uyku için ekranlardan uzak bir uyku rutini oluşturmak, sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçası.